20 Minute Ab Workouts Free 1.5

Ikuti rutinitas latihan yang dikuratori dengan saksama untuk memperkuat abs dan inti Anda, termasuk punggung Anda, cepat. Power 20 Amazing Abs meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dengan latihan yang berfokus pada kekuatan, keseimbangan, dan tonus otot, tetapi memiliki penekanan khusus pada otot perut dan punggung.

✓ Memandu Anda melalui latihan 20 menit, ab, dan inti
✓ Meningkatkan kebugaran secara keseluruhan: kekuatan, keseimbangan, dan tonus otot
✓ Tidak perlu peralatan
✓ Dengarkan musik Anda sendiri saat Anda menggunakannya
✓ Diabetes ramah: membantu menurunkan kadar gula darah

Versi gratis ini memberi Anda satu rutin per tingkat. Untuk lebih banyak rutinitas, dapatkan versi pro.

Yang Anda perlukan untuk melakukan latihan ini adalah sesuatu yang lembut, seperti karpet, matras yoga, rumput atau pasir untuk dikerjakan. Letakkan ponsel atau tablet Anda di lantai, tekan Mulai, dan dalam beberapa detik Anda akan dipandu melalui latihan inti yang intens dan efektif. Panduan ringkas menunjukkan kepada Anda kapan harus beristirahat dan kapan harus bergerak. Pada akhir 20 menit Anda akan terengah-engah, berkeringat, dan tersenyum. Ini seperti memiliki pelatih pribadi Anda di manapun Anda berada!

Ingin lebih banyak latihan? Periksa versi lengkap Power 20 untuk beberapa latihan termasuk ab, pantat, kardio, kaki, pranatal dan rutinitas seluruh tubuh.

Latihan ini akan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan hanya dalam 20 menit. Capai target kebugaran Anda tanpa harus meninggalkan rumah.

Power 20 adalah serangkaian latihan yang dikurasi dengan seksama, intens, dan efektif. Kami menekankan desain dan kegunaan untuk menghadirkan kombinasi latihan yang aman, teruji dan efektif. Ini adalah latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) yang menggunakan latihan plyometric. Setiap latihan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan: kekuatan, ketahanan, keseimbangan, dan tonus otot. Ini adalah beberapa latihan yang sama yang mungkin Anda lihat dalam latihan 7 menit.

APA PENGGUNA MENGATAKAN
“Kekuatan 20 sangat luar biasa saat saya sedang berlibur. Saya melakukannya setiap hari di kamar hotel saya. ”
"Saya sering bepergian untuk bekerja dan Power 20 selalu datang dengan saya."
“Aplikasi olahraga biasanya cukup rumit dan membutuhkan waktu lama untuk dimuat. Power20 cepat dan sederhana dan selalu berfungsi. ”
“Saya pikir ini untuk anak perempuan, tapi untuk pria juga. Ini bukan lelucon yang aneh. ”
"Aku basah kuyup karena keringat."

✓ Power 20 mendapatkan tempat di antara daftar Best Apps Terbaik untuk 2014.
✓ Harga Majalah Elle Power 20 Fitness Trainer Pro sebagai aplikasi kebugaran terbaik yang akan Anda bawa untuk berlibur.
✓ About.com bernama Power 20 sebagai salah satu Aplikasi Latihan dan Kebugaran Terbaik untuk iPhone dan iPod Touch
✓ Greatapps.com menyebut Power 20 sebagai aplikasi latihan terbaik yang pernah mereka jumpai.

UNTUK SEMUA ORANG
Kekuatan 20 aman dan efektif untuk semua orang dari segala usia. Pilih dari satu dari tiga tingkat latihan. Anda tidak memerlukan pengetahuan sebelumnya tentang latihan atau berada dalam kondisi yang sangat baik untuk menggunakannya. Pastikan Anda mendapatkan persetujuan dokter untuk melakukan rutinitas olahraga apa pun.

INSTRUKSI LENGKAP
Cantik, diagram rinci menemani setiap latihan. Pelajari bentuk yang tepat dan temukan kelompok otot mana yang mendapat manfaat dari setiap gerakan.

MUSIK ANDA SENDIRI
Dengarkan daftar putar Anda sendiri saat bekerja untuk Power 20. Kami mengizinkan musik dari aplikasi apa pun untuk dimainkan saat Anda menggunakan Power 20.

UNLOCK LEBIH BANYAK PELATIHAN
Dengan setiap latihan yang Anda selesaikan, Anda akan membuka kuncian baru dan kombinasi latihan. Bekerja dengan cara Anda melalui kota-kota di seluruh dunia.

PENGHARGAAN
Anda akan mulai mengumpulkan penghargaan dengan setiap latihan yang Anda selesaikan. Penghargaan adalah cara praktis untuk memberi tahu Anda latihan apa yang telah Anda lakukan, dan seberapa sering Anda melakukannya.

APAKAH PELATIHAN INTERVAL INTENSITAS TINGGI?
Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) melibatkan gerakan singkat, intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat yang singkat. Latihan HIIT bisa lebih efektif daripada 30 atau 60 menit latihan. Power 20 adalah bentuk latihan interval intensitas tinggi.

APA ITU PLYOMETRICS?
Semua latihan di Power 20 adalah latihan "plyometric". Plyometrics dirancang untuk menghasilkan gerakan cepat dan kuat yang meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas kehidupan nyata yang bermanfaat, seperti berlari dalam semburan pendek, mengangkat barang, menaiki tangga, dan menghindari jatuh.